Главная















Логин: Пароль: Регистрация |

Голосование:
Любите ли вы готовить?


Да, люблю
Нет, но приходится
Иногда, под настроение
Нет, и не приходится





Как исправить осанку

Как исправить осанкуО том, как исправить осанку думают многие люди, особенно женщины, по всему миру. И это понятно, ведь в ритме современного мира и с огромным количеством дел и хлопот совсем не замечаешь, ровно ли держится спина и не напрягается ли позвоночник. Как итог, неправильная осанка, боли в спине, а также зависть перед моделями, вышагивающими ровной поступью по подиуму или городскому тротуару. Итак, чтобы сделать свою осанку великолепной, а также украсить свою внешность, нужно выполнять ряд несложных упражнений.

Итак, самое простое ежедневное упражнение, которое поможет в вопросе, как исправить осанку – это опереться ровно на стену и постоять несколько минут. При этом опираться следует пятью точками вашего тела, а именно затылком, лопатками, ягодицами, пятками и икрами. Также полезно несколько минут постоять в таком положении с поднятыми вверху руками, которые также опираются на стену. На первых порах выстоять ровно возле стенки можно не больше минуты и не стоит себя мучить, просто увеличивайте время с каждым новым занятием и вы будите наблюдать, как вам всё легче и легче это даётся.

Далее нужно постоянно делать упражнения для укрепления как самой спины, так и каждой её части по отдельности. Итак, начнём с плеч, так как при неправильной осанке они уходят вперёд и со временем фиксируются в таком положении. Необходимо ежедневно их разминать, делая вращающие движение вперёд и назад по шестнадцать раз в каждую из сторон. Следует также понимать плечи вверх и опускать вниз, делая это движение также по шестнадцать раз. Не нужно забывать и об укреплении самой спины и её мышц. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч, согнуть их немного в коленях, а руки положить на бёдра. В такой позиции, не меняя положения корпуса, нужно делать приседания по шестнадцать раз каждый день. При этом, когда приседаете, следует прогибать спину и округлять её, когда поднимаетесь.

Как исправить осанкуОсобо внимание следует уделять растяжке. Для этого опять нужно поставить ноги на ширине плеч, возьмите руки в замок и тянитесь ими вперёд, округливая спину и как можно больше выгибаясь. Это упражнение поможет растягиванию мышц спины. Данное упражнение нужно делать минуту. Все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях каждый день и не боятся, что это отнимет много времени, зато результат, который будет виден уже через неделю-другую, существенно вас порадует.

Однако только одними упражнениями не обойтись. Если вы думаете, как исправить осанку, то прежде всего, нужно внимательно следить за собой и за своим поведением. Так нужно всегда не забывать сидеть ровно и следить за спиной, а также не садиться на краешек стула, где нет спинки и сидеть ровно будет крайне сложно. Не стоит также опираться на боковую ручку животом или локтем, так как это кривит осанку не только вперёд, но и вбок. Следите также за положением головы по время сидения – её не следует низко опускать, так как это и осанку портит и способствует появлению некрасивого двойного подбородка. Поэтому нужно подбирать под себя как высоту стула, письменного стола, так и положение монитора, чтобы голова находилась в чуть опущенном состоянии.

Интересной хитростью для поддержания правильной осанки является специальный большой мяч для гимнастики – фитбол, который можно приобрести за небольшую цену в любом специализированном магазине. Так заменяя домашнее сиденье в кресле у телевизора, например, можно заменить на данный мяч. За счёт своей формы он потребует от вас равновесия, а также баланса, который не возможен без правильной и ровной осанки.

Также, ко всему прочему, рекомендуем купить хорошее основание под матрас и сам ортопедический матрас в магазине matrashop.ru, который станет хорошим помощником в деле исправления осанки.

Также рекомендуем : Банановая диета для похудения Ошибки в тренажерном зале Как быстро забеременеть Что такое раздельное питание
    • 85
  • » Комментарии 0







Похожие статьи:
Красивая походка. Уроки красивой походки Красивая походка. Уроки красивой походки
Видя показы мод, дамы завистливо смотрят на моделей, ведь красивая походка не только украшает женщину, но и делает её привлекательной и сексуальной....
Как увеличить губы без операции Как увеличить губы без операции
Большие губы красивой формы являются мечтой любой девушки, поэтому многие дамы задаются вопросом, как увеличить губы без операции, сделать их более...
Массаж позвоночника Массаж позвоночника
Если у вас зачастую случаются боли в спине, области поясницы или плеч, вам поможет массаж позвоночника. Для этой процедуры не нужно специальных...
Как убрать живот Как убрать живот
Как убрать живот быстро, не обременяя себя различными долгими тренировками или продолжительными диетами? Как известно, большой живот является одним...
Уход за губами Уход за губами
Уход за губами необходим для того, чтобы они не потеряли свою мягкость, чувствительность, оставались упругими и красивыми. Для этого не обязательно...
Ошибки в тренажерном зале Ошибки в тренажерном зале
Ошибки в тренажерном зале – это то, что не позволяет девушкам по всему миру получить желаемый результат от посещения тренажерки, то есть сбросить...
Комментарии к публикации :
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Вопрос:
Введите адрес нашего сайта без http:// и www

Ответ:*