Главная















Логин: Пароль: Регистрация |

Голосование:
Любите ли вы готовить?


Да, люблю
Нет, но приходится
Иногда, под настроение
Нет, и не приходится





Массаж позвоночника

Массаж позвоночника Если у вас зачастую случаются боли в спине, области поясницы или плеч, вам поможет массаж позвоночника. Для этой процедуры не нужно специальных знаний или навыков, просто чётко следовать инструкции, которую можете освоить вы или члены вашей семьи. Еженедельный массаж поможет не только держать своё тело в тонусе, но и заметно подтянуть своё здоровье и общее самочувствие.

Массаж позвоночника лучше начинать делать после массажа низа спины и уровня ягодиц. Для начала необходимо помнить основные правила массажной процедуры, а именно, использовать масло для массажа того или иного участка тела, облегчая процесс и увлажняя кожу. Начало и конец процедуры должны сопровождаться лёгкими и широкими движениями, а не резкими. Массажируя позвоночник, помните, что давить на него с силой нельзя, а воздействовать на мышцы, которые идут вдоль позвонков с двух сторон.

Начинать массаж позвоночника необходимо с растирания его кончиками пальчиков, аккуратно двигаясь по позвоночнику, начиная с нижней его части в верхнюю. Для этого одну руку положите на другую, с небольшим усилием продвигаясь по позвонкам.

Массаж позвоночника


Далее расположите пальцы обеих рук, как показано на рисунке, то есть разместив указательный и средний пальцы рук по двум сторонам позвоночника, чтобы одна рука была раньше другой. При этом необходимо слегка надавливать и вести с нижней части тела в верхнюю часть позвоночника.

Массаж позвоночника


Далее массаж позвоночника в домашних условиях включает в себя разминание позвонков. Для проведения этого упражнения нужно большими пальцами рук надавить по двум сторонам позвоночника, как проиллюстрировано на рисунке. Дальше большими пальцами совершаются круговые движения, небольшие, но весьма глубокие и интенсивные, при этом двигаясь снизу вверх по спине и назад, разминая позвоночные мышцы.
Массаж позвоночника


Последним движением в комплексном массаже позвоночника является поглаживание его предплечьями. Для этого наклонитесь вперёд и положите локти и руки на середину спины, как показано на рисунке. Для массажа необходимо раздвигать предплечья, давя на позвоночник, двигая одну руку по направлению к ягодицам, а другую – к шее. После этого смените движение по прямой на диагональные, двигая одним предплечьем к плечу, а другим двигаясь к противоположной по диагонали ягодице массажируемого.

Массаж позвоночника

Также рекомендуем : Как правильно чистить зубы Как увеличить губы без операции Красивая походка. Уроки красивой походки Макияж губ. Как правильно красить губы
    • 85
  • » Комментарии 0







Похожие статьи:
Как правильно чистить зубы Как правильно чистить зубы
Белоснежная улыбка – мачта каждой девушки и многие не задумываются, что она зависит от того, как правильно чистить зубы и ухаживать за полостью рта....
Как снять нарощенные ногти Как снять нарощенные ногти
После процедуры наращивания ноготков многие дамы, не зная, как снять нарощенные ногти, делают свои ногти ломкими, слабыми и некрасивыми, а ведь руки...
Как правильно сложить рубашку Как правильно сложить рубашку
Рубашка сейчас является обязательным атрибутом как мужского, так и женского гардероба, поэтому то, как правильно сложить рубашку, чтобы она не была...
Массаж для груди Массаж для груди
Массаж для груди помогает сделать её состояние гораздо лучше, укрепить мышцы, сделать кожу нежной и гладкой, а саму грудь приподнятой, упругой и...
Масло для массажа Масло для массажа
Масло для массажа – это незаменимое средство для лечения различных болезней или недугов с помощью массажа. В зависимости от функций и составляющих...
Как исправить осанку Как исправить осанку
О том, как исправить осанку думают многие люди, особенно женщины, по всему миру. И это понятно, ведь в ритме современного мира и с огромным...
Комментарии к публикации :
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Вопрос:
Введите адрес нашего сайта без http:// и www

Ответ:*